La esencia del Yoga

LA ESENCIA DEL YOGA

Arte y ciencia a la vez, el yoga ofrece los instrumentos para vivir de un modo pleno y consciente. Las antiguas escrituras yóguicas afirman que ningún esfuerzo se pierde en la senda del yoga, la cual se recorre durante toda la vida. Dedicarse de verdad a esta disciplina es mucho más que apoyar la cabeza en el suelo, levantar las piernas y comer verdura. Como todas las cosas valiosas, practicar yoga implica un largo proceso. Sus valores son la integridad, la armonía, la quietud y la interrelación.

“ Cuando los cinco sentidos y la mente están tranquilos, y la propia razón permanece en silencio, empieza el camino supremo. Esta quietud serena de los sentidos es lo que se denomina Yoga “.

En un mundo de prisas y preocupaciones como el nuestro, el yoga posee un inmenso valor. Aunque suele identificarse como un método para reducir el estrés, no se limita a disminuir la tensión y rigidez del cuerpo. Si se practica con regularidad, puede ser una poderosa herramienta de mejora de la salud y transformación individual que nos abra a nuevos modos de relacionarnos con los demás y de crecer como personas.

(Del libro Yoga. La senda de la armonía).

YOGA:UN CAMINO HACIA TÍ MISMO

YOGA: UN CAMINO HACIA TI MISMO

“El camino de miles de kilómetros comienza con un solo paso”
Proverbio chino

El yoga, un paso hacia ti mismo y por ti mismo. En la dirección que marca tu propia brújula. Sin que nadie piense por ti. Sin que nadie decida por ti. Sin que nadie viva por ti. Un solitario y pequeño paso que te conducirá por la más increíble de las sendas, hacia la aventura más sorprendente: el conocimiento de tu cuerpo, el control de tu mente, el reencuentro con tu alma.

Mucha gente duerme la vida, sin llegar siquiera a sentirla.

Sin embargo, existe otro tipo de persona: el ser humano consciente que camina, busca, se pregunta, indaga. Llega un momento en la vida en que esa persona se para y comienza a escuchar. Primero se asusta, porque oye mucho ruido. Pero después, poco a poco, aprende a diseccionar los sonidos como si estuviera realizando con ellos un laborioso análisis microscópico. Entonces, un día, sonríe. Y la sonrisa es profunda, porque proviene del centro de su alma. Y la sonrisa es eterna, porque comprende que ha empezado a escuchar los latidos de su propio corazón.

En ese día, esa persona concreta habrá dado un primer paso hacia sí misma, el único movimiento que tiene sentido. Se inicia aquí el camino. A partir de ahora, tendrá que elegir entre las múltiples sendas que conducen a la meta y se verá obligada a avanzar, paso a paso, a través de escarpados acantilados, hermosos jardines o tempestuosos mares.

Todo viaje es un viaje iniciático y eso implica superar pruebas.

Todos tenemos un camino por andar, unas lecciones que aprender y un alma que reencontrar.

El compromiso contigo mismo y con tu propia vida puede dar sentido a esa llamada que, desde el centro de tu pecho, tantas veces te ha angustiado sin que comprendieras por qué, de qué se trataba o qué te estaba pasando.

Una vez has decidido que deseas empezar a caminar tienes que elegir, cuidadosamente, el sendero. El yoga es una de las opciones posibles.

Al final, si buscas, encuentras. El mejor consejo es que no te detengas hasta dar con la práctica que se adapta a tu cuerpo, a tu mente, a tu alma. Porque esa será la que abrirá la puerta de tu camino. Porque esa te permitirá ser constante, condición fundamental si realmente se quiere avanzar por ese sendero.

Y, ¿cómo sabes qué la has encontrado? Sencillamente, lo sabes. Porque, de pronto, te encuentras experimentando un bienestar antes desconocido. Porque, sin venir a cuento, sonríes. Porque te levantas por la mañana dispuesto a tener un gran día. Porque sabes descubrir la fuerza para enfrentarte a los problemas. Porque tienes un centro. Porque aprendes que eres luz y que, como tal, puedes brillar.

Sin embargo, todas estas perspectivas pueden llevar a engaño. EL yoga no es una varita mágica que convierte las penas en alegrías, lo negro en blanco, las lágrimas en sonrisas. Es, más bien, un trabajo diario en el que el “sadhaka” (practicante) tendrá que comenzar a escuchar su alma. Empezará a ver cuales son las cadenas que le atan, cuáles los impedimentos con los que su propio cuerpo, su propio corazón o su propia mente obstaculizan la conquista de la felicidad.

El practicante de yoga comenzará a darse cuenta de que su ego lo esclaviza, que es prisionero de sus pasiones: “Dame a un hombre que no sea esclavo de sus pasiones y yo le colocaré en el centro de mi corazón”1. Este es el primer paso de un largo y duro camino. Porque, a partir de aquí, esa persona ya no puede hacer otra cosa que comprometerse.

Y es un compromiso importante, tal vez el más importante de su vida, puesto que implica ser fiel a sí misma, al más profundo anhelo de su alma. Y es un compromiso que no tiene vuelta atrás porque, si abandonas, si desfalleces y caes, tu vida nunca volverá a ser como antes. Es duro pero gratificante. Tu cuerpo se vuelve más flexible. Tu mente, se serena. Tu vida se pacifica. Tu corazón se calma. Es duro. Requiere sinceridad. Requiere autoanálisis. Requiere trabajo diario. Requiere paciencia y constancia. Sin embargo, has vislumbrado tu luz, te sabes hermano de las estrellas, ¿cómo podrías, pues, dejar de brillar?

Elena Almirall Arnal.




1 “Hamlet” Shakespeare

El corazón yermo

No podemos sino constatar que en la sociedad moderna no existe educación del corazón. Consideramos, con toda razón, que es normal la necesidad de educar el intelecto de una persona, enseñarle a pensar y someterla a diferentes ejercicios para ayudarle a asimilar reglas lógicas, elementales o complejas; también consideramos que es normal educarla para que aprenda cierto tipo de lenguaje, ya sea matemático, informático, jurídico....... Sin embargo, que haya que educar a un ser humano para vivir, para manejar sus emociones y sus sentimientos se nos antoja una idea totalmente descabellada. En el terreno de los afectos cada cual debe apañárselas por sí solo. A un niño se le puede reprochar tener un comportamiento colérico y dejarse llevar por sus emociones ante cualquier adulto o figura de autoridad, pero ni los padres ni los educadores escolares le transmiten jamás la menor pauta sobre su forma de vivir, de integrar y canalizar sus vaivenes emocionales. Sólo, ya adulto, podrá quizás recurrir a la ayuda de un psicoterapeuta para empezar a desenmarañar la confusión de un corazón yermo. ! Con la esperanza de que los daños causados por la ausencia de esa educación no sean irreversibles ¡
Sin embargo, las diferentes vías espirituales entre ellas el Yoga contienen enseñanzas que,
puestas en práctica, ayudan a manejar las emociones conflictivas, a sanar el corazón y a poner de manifiesto los tesoros que de él emergen cuando está de verdad abierto.
En un momento en que nuestra sociedad está inmersa en el odio y en los terribles conflitos y sufrimientos que de él nacen, la revolución del corazón es tan importante en el plano colectivo como en el plano individual.

( Sabiduría del corazón de Gérard Pilet )

Viajar hacia ti

Ya esta pasando el verano, que nos conduce al otoño, que da paso al invierno y da lugar a la primavera. Así la vida sigue su camino sin descanso, sin pararse.

El verano, tiempo de extroversión, de salir, de viajar; que sea también de preparación de
" VIAJAR HACIA TI" .

Decía José F. Moratiel - amigo del silencio - : "Vete a tu casa. No te entretengas en el camino. Vete a tí ".

Es el único camino importante: ir a uno mismo. Es decir el viajar, a este instante, sin detenerse en el camino. Sin andar divagando por el antes, por un ayer que ya pasó; sin soñar con un futuro ilusorio, fantasioso e irreal.

El que ha recuperado la mirada pura, inocente, solo ve el ahora que se ensancha y se dilata como la eternidad.

El que ha despertado, sólo vive sumergido en el ahora, en el aquí, en este momento.

Viajar al ahora no es un viaje maravilloso, es un viaje en el que uno, sin pausa no deja de maravillarse. Tan solo en el ahora hay asombro y sorpresa casi infinita de eternidad.

Es en este instante donde mi alma reposa.

Es en este ahora donde mi corazón deja de estar alborotado, sobresaltado.

Es ahora, es aquí donde mi ser se siente remansado.

MADUREZ

MADUREZ es la habilidad de controlar la ira sin violencia o destrucción.

MADUREZ es PACIENCIA ,el estar dispuesto a sacrificar un gozo inmediato en favor de un bien futuro.

MADUREZ es PERSEVERANCIA , la voluntad para superar un proyecto o situación , sin importar la oposición o aspectos negativos.

MADUREZ es DADIVOSIDAD , responder a las necesidades de otros , muchas veces a expensas de nuestros propios intereses.

MADUREZ es la capacidad de enfrentarse a la derrota sin excusas ni colapso.

MADUREZ es HUMILDAD , lo que hace a uno suficiente grande para decir : “ yo estuve equivocado ”. Y cuando tenga la razón no decir: “ yo te lo dije ”.

MADUREZ es la habilidad para tomar decisiones y tener la fortaleza de respaldarlas hasta el final. El inmaduro se pasa la vida explorando incontables posibilidades y nunca decide ni hace nada.

MADUREZ es RESPONSABILIDAD , mantener su palabra aunque haya crisis. Los inmaduros son los maestros de las excusas , siempre están confundidos y desorganizados , sus vidas son una maraña de promesas rotas , ex – amigos , proyectos sin terminar y de buenas intenciones que nunca se materializaron.

MADUREZ es el arte de vivir en paz con aquellos que no piensan como nosotros

La primavera de Nyojo y Machado

La primavera con Tendo Nyojo y Antonio Machado


Hace unos días me encontré en mi correo con estos poemas que me había enviado un amigo, y de inmediato, me di cuenta que habíamos ya superado el solsticio de invierno
¡¡y que invierno !! y nos llegaba ya la primavera: tiempo de renovación , de vida, de
despertar……

El viejo ciruelo de podadas ramas
se cubre de brotes.
Florece de pronto: una, dos flores se abren,
luego tres, cuatro, cinco,
innumerables.
Su pureza es admirable
y su perfume más allá de todo elogio.
Cuando los pétalos caen,
la primavera está cerca,
la brisa sopla entre la hierba y los árboles.
Los monjes uno a uno,
despiertan en su intimidad
a su visión interior.
De nuevo la borrasca y la tormenta
traen un cambio brusco
y el suelo se vuelve a cubrir
de una espesa capa de nieve.
Pero en su interior,
el viejo ciruelo se mantiene en calma,
en nada le afecta la tormenta.


Tendo Nyojo
(Citado por Dogen en Baige,Shobegonzo)


Al olmo viejo, hendido por el rayo
Y en su mitad podrido,
con las lluvias de Abril y el sol de Mayo,
algunas hojas verdes le han salido.
Antes que te derribe, olmo del Duero,
con su hacha el leñador, y el carpintero
te convierta en melena de campana,
lanza de carro o yugo de carreta.
Olmo, quiero anotar en mi cartera
la gracia de tu rama verdecida.
Mi corazón espera
también, hacia la luz y hacia la vida,
otro milagro de la primavera.

Antonio Machado.

YOGA Y VIDA

Dondequiera que esté,
estoy en mi casa,
cualquier lugar
es el monte Shaolin de Bodhidharma.

Cabalgando los cambios
que cada nuevo día me trae
paso los años de mi vida
en calma y libertad.
Ryokan.

La práctica del yoga y sus beneficios en la vida cotidiana

¿Que es el yoga ?
Yoga, se puede entender como un conjunto de técnicas propias al individuo que a través de su práctica acelera la evolución del ser, llevándole a su realización.
La finalidad del yoga es que el individuo integre en sí mismo todos los componentes del ser , en todos sus niveles: físico, mental, emocional, espiritual…..,creando un estado especial del ser.
Cuando se habla de “ practicar yoga “ se entiende que la persona de referencia practica con más o menos frecuencia técnicas o métodos que le llevan a un estado físico-mental saludable proporcionándole equilibrio y un cierto estado de bienestar.
Pero cuando se dice que una persona “esta en yoga” se entiende que esa persona ha llegado a “ese estado especial del ser”, a “su realización”, a “vivir en armonía con todo”.

¿Qué es la vida?
La vida en un sentido amplio y general podemos definir como las distintas manifestaciones del individuo en los distintos niveles de existencia:
Nivel físico: en condiciones normales, una expresión adecuada se podría manifestar con una salud envidiable, con gran vitalidad.
Nivel mental: lo que tendríamos que entender como expresión de vida, sería: un control y equilibrio mental, claridad de pensamiento, capacidad de actuar de manera reflexiva.
Nivel espiritual: antes de hablar de las expresiones de la vida en este nivel es necesario definir lo que entendemos por “espíritu”.
Por “espíritu” entendemos la sustancia inmutable portadora de vida. Por lo tanto va a definir unas cualidades que son intrínsecas e inherentes suyas que van a constituir un conjunto de características que se expresan en forma de : generosidad, benevolencia, inteligencia, compasión, sabiduría, voluntad, comprensión…., cualidades todas ellas que ennoblecen al individuo.

Los objetivos del practicante de yoga serían:
- A nivel físico, obtener una buena salud.
- A nivel mental, obtener claridad de pensamiento.
- A nivel espiritual, desarrollar esas cualidades o facultades que permitan al individuo hacerse completo.
Esto sería la vida expresada a sus distintos niveles.

¿Cómo el yoga nos conecta con este proceso?
Concibiendo el yoga como una práctica de ejercicios, que crean un estímulo y equilibrio entre todos los niveles de existencia: físico-corporal , psíquico-mental y posibilitan el acceso al plano espiritual.
Normalmente, lo corporal, lo fisiológico se rige por una inteligencia natural. Todas las funciones corporales: respiratorias, digestivas, circulatorias, nerviosas,……., funcionan bien por si solas, pero cuando la mente entra en juego y bloquea ciertas zonas, es entonces cuando el cuerpo deja de funcionar bien y sobrevienen los trastornos y las disfunciones.
Por lo tanto, la característica principal del yoga es trabajar sobre el plano mental, ya que aunque aparentemente da la impresión de que seamos nosotros los que ordenamos a la mente, la realidad es que no tenemos control sobre ella y para conseguir ese control es necesario entrenarse.
El trabajo en la sala de yoga nos tiene que preparar para actuar en la vida cotidiana. Debe ser un trabajo que sirva para acumular la energía necesaria que haga desarrollar la reflexión suficiente, la capacidad necesaria para que al situarse en el campo de la vida se pueda “accionar”.
El aprender a “accionar” es una característica humana. Es activar algo de manera reflexiva. Esta idea hay que diferenciar de “reaccionar”. Reaccionar es una característica animal, es contestar a algo, cualquier estímulo o acción sin pensar.
Por eso, la práctica interna del yoga se realiza para prepararse a la vida:” vivirla sin forzarla”.
Para hacer yoga, hay que estar en paz, en armonía con uno mismo y con su entorno.

El yoga nos enseña a liberarnos del triple sufrimiento que agobia a la humanidad:
- las enfermedades físicas.
- las desarmonías mentales.
- la ignorancia espiritual.

El yoga nos demuestra:
la superioridad de la mente sobre el cuerpo,
la superioridad del alma sobre la mente.


Mi vida diaria
nada fuera de lo común.

Sin aferrarme a nada,
sin descartar nada,
en armonía con ella,
en ningún lugar encuentro obstáculos.

Mis poderes sobrenaturales,
¡ que hermosura ! ,
acarrear leña,
sacar agua del pozo, ….

(poema de P´ang, maestro zen laico de China)